매일하는 복근운동 .JPG  

관악구체육회 온라인체육관

매일하는 복근운동 (레그레이즈)

안녕하세요.

관악구체육회입니다.

<레그레이즈>

하복부의 대표적인 운동으로

누워서 양다리를 모아 하늘로

올렸다 내렸다 반복하는 운동입니다

<주의사항>

1.허리가 뜨지 않게 바닥으로 지그시 눌러준다

2.초보자일수록 가동범위를 작게 한다

3.동작 반복 시 뒷꿈치가 바닥에 닿지 않도록 합니다

4.반동을 사용하지 않습니다

시청해 주셔서 감사합니다.

“위 배포 영상은 상업적 목적이 없습니다.”